NEWS：ぎっくり腰は対処できる②｜前橋のパーソナルジム MiaMia（ミアミア）

こんにちは！

パーソナルトレーナーの細谷亮太です。

今回はぎっくり腰になりやすいシチュエーションを解説します！

連続した長時間の同一姿勢から、急に動いた時

このシチュエーションにつきます。

なぜ、連続した同一姿勢から動くとぎっくり腰になりやすいのか。

それは、「椎間板」という組織にヒントがあります。

椎間板は「親水性の組織」でスポンジのように

水分を含有することができるのです。

同一姿勢を続けることにより、

椎間板は水が抜けにくくなります。

どんな状態か簡単にいうと、

「腰の関節が浮腫んでいる状態」

椎間板の含水率が高い間は、

大きい動き、機敏な動きが制限されます。

そんな時に動いてしまった結果、

周辺組織を損傷してしまうのはぎっくり腰。

では、どんな対処法があるのか。

答えは簡単です。

①こまめに動く(座ってるなら立つ)

②動き出しはゆっくり、小さく動く。

③日頃から運動習慣をつけておく。

特に、デスクワーク後、運転後、起床直後は要注意！！

このタイミングを気をつけるだけでも劇的に予防になるはずです！

ぜひ実践してみてください！！