NEWS：プランクとダイエット③｜前橋のパーソナルジム MiaMia（ミアミア）

こんにちは！

MiaMiaの代表パーソナルトレーナ細谷亮太です！

今回は前回に引き続き、「プランクとダイエット」について。

前回までで、プランクはダイエットに向いていない！

と言うことをお話ししました。

今回はその代替え案です。

答えは簡単です。

「動かせば良い」

静止させるものがプランクですが、

静止させるからこそ、運動効果が下がります。

車で考えれば簡単です。

・坂道で止まること、

・坂道を登ること、

・坂道を下ること、

・坂道を登って下ること。

どれが最もガソリンを消費せず、

どれが最も車への負担が少ないでしょうか？

答えは簡単。

間違いなく、坂道で止まることですよね。

人間の身体も一緒。

止まることが最もエネルギーを消費しません。

クランチでも同様。

クランチの姿勢を０とするならば。

そこを基準にたった５cm上下してみてください。

ただ、注意が必要。

骨盤を下げる際、腰が反りやすい。

腰痛持ちの方は特に注意してください。

また、速度をあげるほどに

負荷とともに負担も上がります。

ご自身の体力レベル等に合わせて、

速度・動かす範囲を設定してみてくださいね！

体験も随時受け付けております！

ダイエット、姿勢改善、肩こり改善、腰痛改善、筋力アップ、筋肥大、筋膜リリース、、、

お客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングを是非体験ください！！

パーソナルジムMiaMia