だいぶ寒くなってきて、朝起きるのが辛い時期に突入しつつありますね、、。
今日群馬県前橋市は冷たい雨が降っていてなんとなくどんより気分です。
さて、皆さん【冬型栄養失調】をご存知ですか??
多くの方は馴染みのない言葉ではないでしょうか。
気温が体温以上に高くなり、
よく汗をかく夏に水分補給やミネラル補給を意識するのは
当たり前の時代になってきました。
しかし、気温が体温を大きく下回る冬においては
特別意識して食事内容を変えようとするムーブメントは少ない。
人は恒温動物です。
体温を36度前後に保つために、さまざまな機能が備わっています。
体温を上げるためには、文字通り身を削り熱を生成しています。
熱を生み出すために夏以上に消耗してしまう栄養素がある。
「いつも通り」の食事のままでは、必要量に満たずに
栄養不足となり体調不良を引き起こします。
栄養不足になると言うことは、
免疫力が低下するのと同義です。
(ちなみに夏に比べて10%も消費量が増加します。)
詳しくは次回配信をお待ちください!!
元気でいるためには、免疫を高めることは必須。
食事学は生きるための知恵です。
MiaMiaの記事を見てくださる皆様には
少しでも健康でいてほしいと願っています。
冬型栄養失調チェック項目!!
①まぶたがピクピク痙攣する
②口内炎ができる
③髪がいつもよりも抜ける
④肌の乾燥がひどい
⑤疲れやすい
⑥疲れが抜けない