サプリメントは運動頑張ってる人が取るもの!
サプリメントは一般人には関係ない!
サプリメントなんかより食物から!!
サプリは薬みたいで嫌だ!!
なんとなくサプリメントを摂取するのが
億劫な方は意外と多いのではないでしょうか??
結論を言うと、
サプリメントは摂取するべきです!!
まず大前提として、
①【食物から栄養を摂取するべき】
食物はいろんな栄養素が含まれてるお陰で
栄養素の代謝吸収機能が働きやすくなります。
糖に限って言えば、砂糖と玄米(同量のカロリー) を摂取した時
前者の方が血糖値が上がりやすくそれによる弊害が多くあります。(その他の問題も多分にあります。)
これは砂糖のほとんどが糖質でできている事が一番の原因です。
これが全ての栄養素で起こるのであれば、
サプリメントなんていらないじゃないか!!
その通りです。
②【食物のポテンシャルは減ってる】
しかし実際には日本の土壌を戦後に比べ痩せていて
そこから栄養を吸収し育つ野菜も同様に栄養素が減っています。
またその野菜を元に育つ家畜も同様です。
少なくとも、この減少してしまった栄養素を
食物外から確実に摂取する事が求められます。
また、運搬→保存していく過程で
増える栄養素と減る栄養素が存在します。
簡単にいうと、ビタミンCなどの水溶性の栄養素は
日に日に、もっと言えば時間単位で減少します。
これは当然冷蔵庫の中に入れておいても、です。
③【全ての栄養素を網羅する事はかなりハード】
それでも、頑張って栄養素を食物から取る場合。
いったいどれだけのコストと時間がかかるでしょうか。
マグネシウムを例に出すと、
牡蠣を毎食6個食べてようやく推奨量に到達します。
乾燥ワカメなら30gほどで到達しますが、
この量はびっくりするほど多いです。
一栄養素に絞ったとしてもこの通り大変です。
この調子で全てを網羅するハード加減は
ご理解いただけたのではないでしょうか。
以上の理由で、
僕はサプリメントは現実的に必須だと考えています。
当然食物から摂取した方が良い。
そこで取りきれない部分をサプリメントで
【補助として】補う事が極めて重要です。
※
サプリメントの摂取により過剰に摂取してしまう場合も当然あります。
※