前橋市のパーソナルジムMiaMia(ミアミア)

 

 

こんにちは！MiaMia代表の細谷です。

 

 

今回は前回に引き続き、使える筋肉使えない筋肉について。

 

 

結論から言います！

「使えない筋肉なんてない！！！！」

 

 

筋肉がついたら重くなって、パフォーマンスが落ちた。

筋トレしたら、脚が遅くなった。

 

などなど、よーく耳にします。

そもそも筋トレは何のためにするのか。

みなさんはここがずれてしまっている。

 

筋トレは「筋肥大」を目的に行います。

(と、定義します。)

強い力を出せるようになるために、筋肉を太くするのです。

 

それをスポーツに活かすトレーニングは別物。

 

100kgを持ち上げることができる人Aさんと、

50kgを持ち上げることができる人Bさんがいるとします。

 

彼らにとって、2５kgという重さはどう感じるでしょうか？

Aさんにとって25kgは限界の25%の重さです。

対してBさんにとっては50%の重さです。

 

Bさんの方が「重い」と感じるはずです。

この場合、Aさんの方が当然速く動かすことができます。

 

この「速度」や「パワー」を上げることが

スポーツでのパフォーマンスを上げる重要なキーです。

 

「重いものを持ち上げる」のは筋肉に依存します。

その上で最大限速く動かすのがスポーツ動作。

その土台を作るための「筋肉」です。

 

このトレーニングは別途行わなければなりません。

 

次回、このテーマについて簡単に説明します！！

 

 

トレーニングもマッサージもMiaMiaジムで解決！！