前橋市のパーソナルジムMiaMia(ミアミア)

こんにちは！MiaMIaの細谷です！！

2024年の夏は酷暑は続きますね、、、。

熱帯夜の今年、よく眠れていますか？？

僕が子どもの頃は、

クーラー悪説のようなものがありました。。

寝ている時に風に当たると、身体に悪い。眠れない。寿命が縮まる。

なんて恐ろしいことを言われてきました。

でも、そんなこと全くの都市伝説なんです。

暑い夜、クーラーをつけずに寝るのは逆効果。

超身体に悪いです！！

 

どう身体に悪いかと言うと、

単に睡眠の質が下がる上に、睡眠時間が減るからです。

これが原因で回復力が下がります、その結果免疫は落ちます。

そうなると、日中のパフォーマンスも下がる。

結果的に残業なり皺寄せがくる。さらに寝不足になる。

 

そして、寝不足になると熱中症のリスクが爆増します。

 

 

では、どのようにして寝るのが良いのか？？

答えは簡単です。

 

クーラーをつけてください！

タオルケット等の掛け物をしてください！

温度は人によって異なりますが、25~26度が良いとされています。

湿度や風の当たり方によっても体感温度は変わります。

この辺りは最適解を見つけてみてください。

タオルケットを使用する理由は、

体温調節をしやすくするためです。

寝ている間も体温は変動します。

寒かったらタオルケットにくるまる。

暑かったら身体の一部をタオルケットから出す。

「この程度の調節で済む温度」が適温です！

睡眠は人生の１/3ほどを占める。

この事実を知るのか知らないのとでは、きっと人生が変わる。

ぜひやってみてください！

健康のためにできることは山ほどある！！！！

パーソナルトレーニングもマッサージもMiaMIaで解決！！