前橋市のパーソナルジムMiaMia

 

 

眼精疲労と首こりの意外な関係とは？

 

デスクワークやスマホ操作が多い現代人にとって、肩こりは大きな問題です。

その原因は「眼精疲労」とするプロも多い。

しかし、それは大きな間違いです。

 

目の筋肉と首は直接つながっていない？

 

 

目の筋肉や神経は、解剖学的には首と直接つながっていません。
しかし、問題は目を酷使する時の姿勢です。

眼精疲労は「近いものを見続ける」時に特に起こりやすい。

 

で、この際姿勢が崩れやすいのです。

PCを見ている時、スマホを見ている時、

本を読んでいる時、、、、

 

姿勢崩れがちではないですか？？

具体的にいうと、

・顔が画面に近づく

・肩が前方に丸まる

 

この姿勢をとると、

首や肩の筋肉は常に緊張状態になり、

負担が大きくなります。

 

【3ステップ】眼精疲労による首のコリを予防・改善する方法

 

 

ステップ①：姿勢の乱れを防ぐ日常習慣（予防）

•  
• ・ディスプレイやスマホを目線と同じ高さに調整する
• ・20分作業したら20秒間、6m以上先を見る
• ・照明を明るく保ち、目を細めない環境を作る
• ・文字の大きさを最適化して見やすい環境を作る

 

ステップ②：緊張した首・肩をリセットするストレッチ

 

• 首のストレッチ：前後左右にゆっくり倒し10秒キープ
• 肩回し：前後左右大きく鎖骨から回すイメージで血流促進
•  

ステップ③：パーソナルトレーニングで姿勢を根本改善

 

MiaMiaではお客様一人一人にあった、内容を提供しています！

スマホやPC作業で肩こり首こり眼精疲労を感じる方には、

日々実践できる筋トレやケアを指導しています！

 

意外かもしれませんが、正しくトレーニングすると

肩こりや首こりが予防できたり、軽くなったりのです！

 

まとめ｜眼の疲れが首に出る理由とその対策

目と首は直接つながっていなくても、「目の使い方」が姿勢を崩し、首に影響することがわかりました。
日常的な予防とストレッチに加えて、MiaMiaでの専門的な姿勢改善トレーニングを取り入れることで、根本からの解決が可能です。

 

 

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